Bod yn Ddi-fwg

Os ydych yn ysmygu ac yn dymuno rhoi’r gorau iddi, dyma ychydig o gyngor i’ch rhoi ar y llwybr cywir:

	Gofynnwch am help proffesiynol
	Mae Llinell Gymorth i smygwyr yng Nghymru yn darparu gwybodaeth gyfrinachol am ddim i helpu pobl ifanc ac oedolion sydd eisiau rhoi'r gorau i smygu. Ffoniwch Linell Gymorth Ysmygwyr Cymru (0800 169 0 169) i gael gwybodaeth am roi’r gorau iddi.
	A ydych chi’n ystyried stopio ysmygu? Dilynwch y ddolen hon i wybod sut all Dim Smygu Cymru eich helpu chi. Gall Dim Smygu Cymru (0800 085 2219) ddarparu cymorth i unigolion a grwpiau.
	Paratowch eich hunan Gall rhoi’r gorau i nicotîn eich gwneud yn anesmwyth ac yn flin. Mae pobl yn dechrau teimlo’n well ar ôl y trydydd neu’r pedwerydd diwrnod fel arfer.
	Beth yw’ch cymhelliant? Meddyliwch pam ydych am roi’r gorau i ysmygu.
	Dewiswch ddyddiad a gofynwch i’ch teulu a’ch ffrindiau gymryd rhan Penderfynwch ar ddyddiad i roi’r gorau i ysymygu a gofynnwch i’ch teulu a’ch ffrindiau eich cynorthwyo i roi’r gorau iddi.
	Ystyriwch gael therapi amnewid nicotîn Gall therapi amnewid nicotîn helpu i esmwytho’r symptomau diddyfnu.
	Dylech osgoi temtasiwn Yn ystod y dyddiau cyntaf, newidiwch eich patrwm dyddiol i osgoi sefyllfaoedd lle byddech fel arfer yn ysmygu.
	Gwobrwywch eich hun Trefnwch wobr ar gyfer diwedd eich diwrnod, wythnos neu fis cyntaf di-fwg.
	Peidiwch â rhoi’r gorau i roi’r gorau iddi Hyd yn oed os ydych yn methu, nid yw’n golygu na allwch roi’r gorau iddi y tro nesaf. Gallwch ddysgu o’ch profiadau a gwneud newidiadau y tro nesaf y byddwch yn rhoi cynnig arni!