Yfed yn Gall
Fel arfer, ni fydd yfed y tu hwnt i’r cyfyngiadau argymelledig yn niweidio’ch iechyd. Fodd bynnag, gall yfed achlysurol neu gymdeithasol sy’n arwain at yfed yn drymach achosi problemau cymdeithasol, seicolegol a phroblemau i’ch iechyd.
Mae yfed yn gyfrifol yn golygu gwylio faint yr ydych yn ei yfed a’r ffordd yr ydych yn yfed alcohol. Y cyngor yw….
|
Bwyta pryd llawn cyn dechrau yfed. |
|
Cadw’ch diod yn y golwg bob amser. |
|
Osgoi cymysgu diodydd, yfed mesurau dwbl neu chwarae gemau yfed. |
|
Amseru’ch diodydd – dim mwy nag un bob awr. |
|
Yfed diodydd sy’n cynnwys llai o alcohol. |
| Cadw at y cyfyngiadau dyddiol argymelledig (3 uned i ferched, 4 i ddynion). | |
Canllaw unedau sylfaenol: |
|
| Peidiwch â chael sesiwn yfed wyllt – ni ddylid cadw unedau argymelledig dyddiol yr wythnos at y penwythnos. | |
| Yfwch ddiodydd alcoholig bob yn ail â diodydd di-alcohol trwy gydol y noswaith. | |
| Peidiwch â gyrru na defnyddio peiriannau ar ôl yfed. |
Chi, Eich Plentyn ac Alcohol
Dros y degawd diwethaf, mae pryder ymysg y cyhoedd am effaith alcohol ar ein hiechyd a’n cymdeithas wedi cynyddu’n raddol. Yr hyn sy’n achosi’r pryder mwyaf yw lefel a phatrwm yfed ymysg plant a phobl ifanc yng Nghymru ac effeithiau hyn ar iechyd, troseddu, trais ac ymddygiad gwrthgymdeithasol.
Cyhoeddodd Prif Swyddog Meddygol Cymru ganllaw ar blant a phobl ifanc yn defnyddio alcohol ym mis Mehefin 2010. Defnyddiwyd yr holl dystiolaeth a oedd ar gael i wneud argymhellion polisi a datblygu’r tair egwyddor lywio ganlynol a fydd yn helpu i warchod ein plant a’n pobl ifanc rhag risgiau defnyddio alcohol.
Am fwy o wybodaeth, cliciwch yma
Edrychwch ar http://www.wales.nhs.uk i ddarganfod mwy
|
Mae Proffil alcohol ac iechyd yng Nghymru wedi cael ei greu gan Ganolfan Iechyd Cymru a Gwasanaeth Iechyd Cyhoeddus Cenedlaethol Cymru (GICC). . |

